Zeytinyağı ve zayıflamak
Zeytinyağı ve Zayıflamak: Canan Karatay'ın Önerileri
Zeytinyağı, sağlıklı bir beslenme için vazgeçilmez bir yağdır. Zeytinyağı, kalp hastalıkları, diyabet, kanser ve obezite gibi pek çok hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Zeytinyağı aynı zamanda zayıflamak isteyenler için de harika bir seçimdir. Peki zeytinyağı ile nasıl zayıflanır? Ünlü doktor Canan Karatay bu konuda şu önerilerde bulunuyor:
- Zeytinyağını, zeytinyağlı yemekleri bol tüketin. Karbonhidratı hayatınızdan çıkarın. Vücudunuzda yağ olarak depoladığınız şey yediğiniz yağlar değil, karbonhidratlardır. Vücut hareketsizlikten ve karbonhidratlardan yağlanır.
- Zeytinyağı ile zayıflamak için sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağı içebilirsiniz. Bu hem metabolizmanızı hızlandırır hem de tokluk hissi verir. Ayrıca salatalarınıza da bolca zeytinyağı ekleyin.
- Zeytinyağı ile zayıflamak için öğünlerinize protein ve lif açısından zengin besinler ekleyin. Et, balık, yumurta, peynir, yoğurt, kuruyemiş, baklagiller, sebze ve meyve gibi gıdalar hem sizi uzun süre tok tutar hem de vücudunuzun yağ yakmasını sağlar.
- Zeytinyağı ile zayıflamak için günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın. Su hem vücudunuzun toksinlerden arınmasına hem de iştahınızın kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
- Zeytinyağı ile zayıflamak için düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz hem kalori yakmanızı hem de kas kütlenizi artırmanızı sağlar. Kas kütlesi arttıkça metabolizma hızınız da artar ve daha kolay zayıflarsınız.
Zeytinyağı ile zayıflamak mümkündür. Ancak bunun için sadece zeytinyağı tüketmek yetmez. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ve aktif bir yaşam tarzı da gereklidir. Zeytinyağı ile zayıflamak istiyorsanız Canan Karatay'ın önerilerini dikkate alabilirsiniz.